A legtöbb ember már reggel, ébredés és reggeli után nem sokkal beszedi a napi ajánlott vitaminokat. Viszont vannak akik napközben vagy este lefekvés előtt intézik el ezt. A vitaminok között azonban vannak olyanok, amelyeket nem ajánlott lefekvés előtt bevenni. Cikkünkben megmutatjuk, melyik ez a 3 vitamin és azt is, hogy a nap mely szakában javasolt bevenni.
Melyik vitaminokat NE lefekvés előtt vegyünk be
Vannak olyan vitaminok, melyik befolyásolni tudják az alvási ciklust, a hangulatot, az emésztést, vagy éppen nehézzé teszik számunkra az elalvást. Mutatjuk, melyik vitaminok azok, amiket egyáltalán nem javasolt este, lefekvés előtt bevenni!
B12-vitamin
A B12-vitamin elengedhetetlen a szervezet számára ugyanis jótékony hatással van az idegrendszerre, a vérképzésre, a DNS-szintézisre, valamint a sejtek megújulására is. Emellett segít a fáradtság csökkentésében, javítja a memóriát és a koncentrációt is. Ebből kifolyólag javasolt leginkább reggel bevenni és nem lefekvés előtt! Azonban a túl nagy dózisban szedett B12 is okozhat álmatlanságot, így az ajánlott napi egységet nem javasolt túllépni. ha bizonytalanok vagyunk az adagolásban keressük fel háziorvosunkat és kérjünk tőle tanácsot.
Kalcium
A kalcium is javasolt leginkább a reggelihez beszedni, vagy a napközbeni étkezések alkalmával, de semmiképp se este lefekvés előtt. Ugyanis ha este kerül a szervezetünkbe, befolyásolhatja a magnézium felszívódását, ami viszont fontos a megfelelő alvásminőséghez.
A kalcium kimondottan fontos a csontok és fogak épségének megtartásához, emellett viszont az izmok, az idegrendszer és a szív normál működéséhez is. hatással van az energia-anyagcserére és az emésztőenzimek termelésére is. A kalciumot tehát javasolt reggel vagy napközben beszedni, hogy megfelelően kifejthesse jótékony hatásait.
Multivitamin
A multivitamin-készítmények mindegyike tartalmaz kalciumot és B-vitaminokat is, így ennek esti bevétele sem javasolt ugyanis megzavarhatja az alvást és a többi vitamin felszívódását is.. A multivitaminok többségében zsírban oldódó vitaminokat is tartalmaznak,így sokkal jobb napközben étkezéskor bevenni.