A vitaminszedés kulcsfontosságú, hiszen ezzel biztosíthatjuk a szervezet számára a garantált napi vitamin bevitelt. Azonban sokan nincsenek tisztában azzal, hogy mennyire sokat számít az, mikor melyiket vesszük be, és nem mindegy az sem, hogy étkezés előtt, alatt vagy éppen után tesszük mindezt. Mutatjuk is, melyik az a három, amit egyáltalán nem javasolt például reggelente bevenni!
Sok olyan vitamin van, melyek éhgyomorra bevéve nem igazán hasznosak, ugyanis a kávé mellett beszedve nem tudják kifejteni jótékony hatásukat, sőt, inkább kellemetlenséget okoznak. A vitaminok ugyanis olyan nélkülözhetetlen szerves vegyületek, amelyek a szervezet normál növekedését segítik elő, valamint az immunrendszer és az idegrendszer egészséges működését is. Részt vesznek az anyagcsere-folyamatok megfelelő szabályozásában, emellett a betegségek elleni védekezésben is igen nagy szerepet játszanak. A legtöbbet vitamint azonban ha egy mód van rá akkor az étrendből ajánlott bevinni. Manapság azonban vannak olyan vitaminok amiket tabletta vagy kapszula formájában kell bevenni, mert ebből nem tudunk eleget hasznosítani vagy bevinni a szervezetünkbe étellel.
Nézzük, melyik az a 3 vitamin, aminek a beszedése viszont egyáltalán nem javasolt reggel:
A-vitamin:
Az A-vitamin (retinol) a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, és a szürkületben való látás biztosításáért felelős. Természetes A-vitamin forrás: máj, vese, szív, a tej és tejtermékek, valamint a tengeri halak és a tojássárgája. Karotint főképp a zöldségekben találhatunk, amelyek segítik a jobb felszívódást, ilyen zöldségek például a sárgarépa, sárgabarack, paraj, sütőtök, sárgadinnye, paprika. Mivel az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, így éhgyomorra beszedve nem tudja egyáltalán kifejteni jótékony hatását. Érdemes étkezés közben bevenni, így az immunrendszert, a bőr szépségét, a csontokat és a sejtek működését is hatékonyan fogja támogatni.
D-vitamin:
A D-vitamin kimondottan fontos a csontok, a fogak és az izmok egészségéhez. A D-vitamin ugyanis segíti a kalcium és foszfor felszívódását, emellett fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében is. A szervezet a napfény hatására képes előállítani, de télen amikor kevesebbet süt a nap akkor a pótlása étrend-kiegészítőkkel D2- és D3-vitaminnal megoldható, melyet étkezés közben javasolt bevenni. Amennyiben fogyasztunk hozzá valamilyen zsíros ételt, például egy avokádóval megrakott pirítóst vagy rántottát akkor reggeli után is nyugodtan bevehető.
E-vitamin:
Az E-vitamin is, csak úgy mint az előbbiekben felsorolt vitaminok, egy zsírban oldódó, erős antioxidáns. Az E-vitamin védi a sejteket, támogatja az immunrendszert, valamint a szív-érrendszert és a bőr egészségét. Emellett kiemelten fontos szerepe van a termékenységben is. Javasolt a főétkezés közben a bevétele, ugyanis ilyenkor tudja kifejteni maximálisan a jótékony hatását.
Természetes E- vitamin forrás: a növényi olajok, például a búzacsíra, napraforgó, vagy olívaolaj, ezenkívül a magvak mint a mandula, vagy a mogyoró és természetesen a zöldségek mint a spenót, vagy éppen a brokkoli. Fontos a rendszeres bevitele, és felszívódását segíti a C-vitamin és a szelén.
