Az alvásunk minősége és mennyisége az egész életünkre nagyon nagy hatást gyakorol. Az a tény, hogy az adott nap mennyit és hogyan aludtunk meghatározza az aznapi energiaszintünket, emellett a hangulatunkra is rányomja bélyegét.
Azok az emberek akik rossz alvók, a legtöbb esetben bizonyítottan, egy életen át szenvednek ettől, hogy nem érik el a kellő minőségű és mennyiségű alvást. Erre azonban napjainkra már számos természetes és orvosi gyógymód is létezik. Cikkünkben a természetes gyógymódok közül mutatunk kettőt, ami ha a nyelv alá tesznek lefekvéskor, biztosak lehetnek abban, hogy úgy alszanak majd mint soha eddig!
Tedd a nyelved alá, és aludj úgy mint egy kisbaba
Napjainkban egyre több alternatív és természetes módszer is napvilágot lát, amivel kimondottan sokat lehet javítani az alvásminőségen. Az egyik ilyen, természetes segítség a méz és a himalájai só keveréke, amelyet lefekvés előtt kis mennyiségben kell a nyelv alá helyeznie azoknak akik alvásproblémával küzdenek. Ez a keverék nagyon sokat segíthet a megfelelő relaxációban és az éjszakai nyugodt és mély alvásban.
Ebben az alvást segítő módszerben a só ásványianyag-tartalma nagyon fontos szerepet tölt be ebben a folyamatban. A himalájai só egyik legismertebb összetevője a magnézium, amely a szervezetben több száz biokémiai folyamathoz szükséges. Emellett kapcsolatba hozható a nyugalmi állapotért felelős hormonok működésével is. A magnézium közvetetten támogathatja a melatonin termelődését is, amely az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásáért felel.
A méz a sóval párosítva gyorsan hasznosuló, természetes glükózforrásként jellemezhető. A megfelelő alváshoz és az éjszakai regenerációhoz a szervezetnek stabil vércukorszintre van szüksége, kiemelten leginkább a hajnali órákban. Amennyiben viszont ez az egyensúly megbillen, az akár mikro ébredéseket is okozhat. A méz kis mennyiségben segít ezt az egyensúlyt fenntartani, így csökkenteni képes az éjszakai-hajnali ébredés esélyét.
Fontos azonban elmondanunk azt is, hogy a méz–só páros hatásait jelenleg főként tapasztalati beszámolók támasztják alá, kifejezetten erre a módszerre vonatkozó klinikai vizsgálatok nem állnak rendelkezésre. Ennek ellenére sokan számolnak be arról, hogy alkalmazva ezt a módszert sokkal gyorsabban elalszanak, valamint nyugodtabban alusszák végig az éjszakát, és kipihenten ébrednek.
Az alvásminőség javítása nem bonyolult, azonban ehhez a szokásaink megváltoztatása elengedhetetlen. A szakértők fontosnak tartják elmondani, hogy lefekvés előtt érdemes teljesen kiiktatni a képernyő használatot, mert a telefon és tévé fénye sajnos aktívan ébren tartja az agyat. A szervezetnek idő kell ahhoz, hogy lelassuljon és felkészüljön az alvásra, így javasolt telefonozás és tévézés helyett olvasni pár sort alvás előtt a kedvenc regényünkből.
Azok akik rosszul alszanak sokszor kávéval vagy energiaitalokkal próbálják elnyomni a fáradtságot, ezek viszont csak rövid ideig hatnak. Az ilyen típusú élénkítés után a legtöbb esetben még nagyobb kimerültség következik. Az alvást egyszerűen nem lehet kiváltani semmivel, ezért törekedni kell arra, hogy az éjszakai alvás minősége és mennyisége a lehető legoptimálisabb legyen.